Как не разложиться в кровати после двух суток без сна: советы от экспертов

Если вы двое суток не спали и чувствуете себя измотанным, вам пригодятся эффективные советы, помогающие преодолеть бессонницу и восстановить силы.

Старайтесь не ложиться спать днем, чтобы не нарушать свой внутренний соновой ритм.

Приготовьте себе чашку травяного чая перед сном - это поможет расслабиться и заснуть быстрее.

Избегайте употребления кофе или энергетических напитков в течение нескольких часов до сна.

Проветрите комнату перед сном и поддерживайте в ней прохладную температуру.

Установите режим сна и старайтесь хотя бы на первых пару недель после бессонной ночи ложиться и вставать в одно и то же время.

Не забывайте делать физические упражнения в течение дня - они помогут устранить сонливость и повысить концентрацию.

Ограничьте время, проводимое за экранами гаджетов вечером, чтобы избежать негативного влияния света на процесс засыпания.

Создайте комфортные условия для сна: удобная кровать, темный и тихий помещение без посторонних шумов.

При необходимости, проконсультируйтесь с врачом и обсудите возможность применения натуральных снотворных препаратов.

Займитесь релаксацией перед сном: прогулка, горячая ванна, медитация или чтение книги - выбирайте то, что помогает вам расслабиться и уйти в сон.